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      初春常吃的几种水果

      水果中一般含有多种营养成分,它可以调节人体内代谢,预防疾病,增进健康。经常吃水果不仅有利于自身健康,有的还可以食疗养生美肤养颜。寒冬到了,天气干燥,很多人都选择摄入水果以补充水分和养分。下面为大家介绍几种冬季应该常食的水果。

       


      苹果

      苹果,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,一直被堪称为心血管的健康?;ど?。它自身中除含有较多的胡萝卜素、维生素B、C外,还含有较多的镁,能使人皮肤健美、红润、光泽,还能清除人体面部中常见的黄褐斑、蝴蝶斑等。





      它含有丰富的维生素物质成分A、B、C、D、E和微量元素碘。尤其是雪花梨有较高的医用价值,具有清心润肺,利便,止咳润燥,醒酒解毒等功效。鸭梨糖度较低,清甜爽口,如果用来解油腻效果非常好。梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。

       

      甘蔗

      甘蔗自身中含有丰富的糖分、水分,而且还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素成分、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质,常吃能补充在寒冬中人体所缺失的水分和津液。但是若有脾胃虚寒、胃腹寒疼的人不宜食用。


      菠萝

      寒冬时分,人们往往食用较多的肉类以驱赶寒冷,这时菠萝即可以帮助肠胃进行消化。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤 维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿;菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适当食用对肾炎,高血压病患者有益;菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用?;加欣Q癫?、肾脏病、凝血功能障碍的人应禁食菠萝,发烧及患有湿疹疥疮的人也不宜多吃。



      柚子

      现代医药学研究发现,柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用,对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用,对肥胖者有健体养颜功能。柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血症等有良好的辅助疗效。脾虚便溏 者慎食。
       

      柿子

      《本草纲目》中记载“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而气平,性涩而能收,故有健脾涩肠,治嗽止血之功?!笔磷佑壑岛芨?,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、 蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上 就能满足一天需要量的一半。另外,柿子富含果胶,它是一种水溶性的膳食纤维,有良好的润肠通便作用,对于纠正便秘、保持肠道正常菌群生长等有很好的效果。



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